Jarní světlo je nekonečně dobré

Sport v té době

Počínaje jarním vánkem

Směrem k zdravému stylu

Sport je život

Také si užívejte

Pojďme se na to podívat hned

Jaké jsou výhody cvičení


Výhoda cvičení



1

Fyziologický

(1) Cvičení vede k růstu lidských kostí a svalů, zvyšuje kardiopulmonální funkci, zlepšuje funkční podmínky systémů krevního oběhu, respiračních systémů a trávicího systému, což vede k růstu a vývoji lidského těla, zlepšuje schopnosts odolnost onemocnění a zvyšuje přizpůsobivost těla.

(2) Může snížit nebezpečí předčasného vstupu do období stárnutí.

(3) Pohyb může zlepšit regulační funkci nervového systému, zlepšit schopnost posoudit složité změny v lidské činnosti v nervovém systému a provést včasnou koordinaci, přesnou a rychlou reakci; Vnitřní a vnější prostředí udržujte životní činnosti těla správně.

2

Psychologicky

(1) Regulovat lidské napětí, zlepšit fyziologii a psychologický stav a obnovit fyzickou sílu a energii.

(2) Roztažení těla a mysl pomůže spát a odstranit tlak vyvolaný čtení.

(3) Udržujte zdravou mentalitu, zlepšují emoční stav a snižují psychologický tlak.


Jak správně cvičit




1. Nezapomeňte se zahřát před cvičením, jako je jogging, statické protahování, dynamické protahování.

2. Vyberte si pravé běžecké boty a oděvy.

3. Během cvičení můžete pomoci dechu, nedržte dech, při běhu použijte tři kroky a jeden hovor a nasávejte tři kroky.

4. Pokuste se během procesu běhu nepoužívat celou nohu na zem.

5. Nepijte hodně vody před a po cvičení.

6. Po spuštění se ujistěte, že se uvolníte a protahujte, jinak dojde k příznakům bolestivosti svalů další den.


Opatření pro používání sportovního vybavení



跑 Poprvé jde nováček na běžící pás.

跑 Pro nováčky, aerobní tréninkové vybavení, jako jsou běžecké pásy, pokud jsou v teple -up, sportovní poškození obecně nedochází.Výcvikové vybavení, jako je tlačení hrudníku a činka, není však příliš vhodné.Pokud si začátek chce praktikovat sílu, můžete si vybrat činku 3-5 liber, položit ruce na hruď a udělat 12-15 předběžných cvičení, 2-3 skupiny.

械 Velké fitness vybavení má vysoké požadavky na flexibilitu a rovnováhu těla.

Skvělá kočárek by se měl vyhnout nadměrné amplitudě kývavé.Pokud je amplituda nohou houpačka příliš velká a rychlost je příliš rychlá, je snadné namáhat svaly kolem páteře.Amplituda nohy by proto měla být kolem 45 ° a frekvence by měla být pokaždé kontrolována asi 3 sekundy.

Spinning Amplitude of the Twinging Pas Rotutor je více než to.Amplituda zvratu by neměla překročit 180 °, rychlost by měla být pomalá, pohyb by měl být měkký a frekvence je pokaždé kontrolována asi 3 sekundy.

单 Zoufale netlačte nohy nebo jiná žebra, jako jsou stojany na žebra, vodorovné tyčinky a další lisování nohou.


Příznaky a odpovídající řešení při cvičení



1. Cítím se bolest břicha během cvičení: Tento příznak obecně není křeč, který se nekonává po dlouhou dobu, nebo jev nedostatečného teplého -před cvičením.Pokud se setkáme s tímto příznakem během procesu běhu, můžeme vzít pomalou rychlost běhu a uvolnit hluboké dýchání, abychom dosáhli účinku zpomalení bolesti.

2. Spasm bolesti lýtka během cvičení: Tato situace obecně nestačí na to, aby se připravila na cvičení, a svaly jsou okamžitě zpřísněny.Když se setkáme s tímto příznakem při cvičení, můžeme prsty na nohou na zdi.Uvolněte své tělo a zhluboka se nadechněte, zaklepete a otřete sval

3. Tinnitus Během cvičení: Tinnitus bude produkovat, když lidské tělo dosáhne zatížení těžkého cvičení.

4. Příznaky závratě během cvičení: Příznaky závratě dochází, když lidské tělo dosáhne limitu.Chcete -li zpomalit amplitudu, můžete vzít hluboké dýchání a můžete pít trochu glukózy, abyste doplnili energii.

5. Příznaky tepelného zdvihu během cvičení: tepelné tahy se obecně vyskytují v případě vysoké teploty a dusného.Tyto příznaky mohou pomoci pacientům s úpadným zdvihem do chladného odvětrávání a ventilovaným místem a doplnit je trochu teplou solí vroucí vodou.



Cvičení je důležité

Cvičit správně

Naučte se správný způsob cvičení

Udělejte své vlastní zdraví větší záruku



Nekonečný život

Nejen

Studenti by měli provádět více fyzického cvičení

Zvyšte svou fyzickou zdatnost

Obrázek |

Rukopis |.

EDIT |.

Editor | Chen Zonghong

santosfcfansclub